Starten Sie eine Gesundheits-Challenge
Ein Freund, Ihre Familie oder Ihr Büro — bis zu 1.000 Personen, ein Link.
Was ist eine Challenge und wie organisiere ich eine?
Eine Challenge ist ein kleines Gesundheitsziel, das Sie gemeinsam 1 bis 30 Tage lang verfolgen — mit einer Person, Ihrer Familie oder Ihrem ganzen Büro (bis zu 1.000 Personen). Es mit jemandem zu tun ist der einfachste Weg anzufangen.
So organisieren Sie eine (1 Minute):
- Schreiben Sie die Challenge und wählen Sie a. für alle gleich oder b. für jeden anders.
- Legen Sie die Dauer fest: 1 bis 30 Tage.
- Wählen Sie das Startdatum und tippen Sie auf Erstellen.
- Teilen Sie den Link (WhatsApp, E-Mail, Teams…). Jeder macht mit seiner E-Mail-Adresse mit.
Jeden Abend stellt die E-Mail eine zusätzliche Frage: „Haben Sie heute Ihre Challenge geschafft?“ — ein Tipp. Den Zwischenstand sehen Sie in Ihrer Wochen-E-Mail, und am Ende bekommen alle die Ergebnisse. Gewinner: die meisten geschafften Tage, nie zwei Tage hintereinander ausgelassen. Niemand sieht die Gesundheitsantworten der anderen — nur Namen und geschaffte Tage. Sie sehen auch, was Sie gemeinsam geschafft haben: die Summe der geschafften Tage der ganzen Gruppe.
Beispiele
- Vater & Sohn — „20 Minuten joggen“ · für beide gleich · 14 Tage. Wer hält länger durch?
- Die ganze Familie — „30 Minuten Sport oder ein langer Spaziergang“ · für alle gleich · 7 Tage. Ergebnisse beim Sonntagsessen.
- Kolleginnen und Kollegen — „So oft wie möglich zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit“ · für alle gleich · 30 Tage. Ein Link im Team-Chat; das Büro sieht, wer am häufigsten aktiv gependelt ist.
- Ein Team junger Sportler — „Jeden Tag 10 Minuten Dehnen“ oder „3-mal pro Woche Krafttraining“ · für alle gleich · 30 Tage. Regelmäßiges Dehnen fällt allen schwer, sogar Sportlern. Machen Sie es gemeinsam, ab jetzt.
- Enkel gegen Großmutter — er joggt 20 Minuten, sie geht 20 Minuten spazieren · für jeden anders · 21 Tage. Jeder seine eigene Challenge, gleiche Regeln, gleiche Rangliste.
Wie verbessere ich meine Gesundheit selbst?
Indem Sie sehen, was Sie wirklich tun. Jeden Tag erfassen Sie Ihre Aktionen in wenigen Sekunden. Jede Woche sehen Sie Ihre eigenen Muster — und Sie entscheiden, was Sie ändern, oder nicht. Keine Anweisungen, kein Coach.
Keine Vorwürfe, keine Scham. Pizza? Eintragen. Sport ausgelassen? Eintragen. Ehrliche Daten sind besser als perfekte Daten. Die einzige Regel: nie zwei Tage hintereinander auslassen.
Was bekomme ich? Eine E-Mail und ein persönliches Dashboard
Eine E-Mail am Abend (standardmäßig 20:00 Uhr; auf Wunsch zusätzlich eine am Morgen). Antwort antippen — ein paar Sekunden, fertig.
Ein wöchentlicher Einblick — standardmäßig sonntags um 8:00 Uhr, an jedem Tag und zu jeder Uhrzeit Ihrer Wahl. Beispiel: „Ihre Energie war an den Tagen, an denen Sie spazieren waren, 40 % besser.“
Ein persönliches Dashboard mit allem, was Sie erfasst haben, Ihren Mustern im Zeitverlauf und Ihren Challenges. Ändern Sie dort jederzeit Ihre Themen und E-Mail-Zeiten.
Warum E-Mail und keine App?
Sie öffnen Ihre E-Mails ohnehin jeden Tag. Nichts herunterladen, kein Passwort, keine neue Gewohnheit, an die Sie denken müssen: Die Erinnerung kommt dorthin, wo Sie schon sind.
In welcher Sprache läuft die Beta?
Die private Beta läuft nur auf Englisch. E-Mails, Fragen und Wocheneinblicke sind während der Beta auf Englisch. Ihre eigene Sprache (Deutsch, Französisch, Niederländisch oder Spanisch) folgt später: Sie wechseln mit einem Klick und behalten alle Ihre Daten — jede gegebene Antwort bleibt in Ihrer Datenbank.
Warum ist es gratis?
Damit Sie die direkte Wirkung auf sich selbst sehen, bevor Sie etwas bezahlen. 90 Tage gratis, keine Kreditkarte.
Erfassen Sie 60 Ihrer ersten 90 Tage und behalten Sie es lebenslang mit 80 % Rabatt als Gründungsmitglied: 180 € einmalig 960 €. Dieses Angebot verschwindet, sobald die ersten 10.000 Mitglieder dabei sind.
Und 1.000 kostenlose Mitgliedschaften auf Lebenszeit: Wir vergeben sie an die aktivsten Gründungsmitglieder, sobald sie ihr 90-Tage-Ziel erreicht haben.
Aber der echte Gewinn sind nicht die 780 €, die Sie sparen. Sondern wie Sie Ihr Leben verändern, aus eigener Kraft, mit kleinen täglichen Verbesserungen.
Danach: 9 €/Monat oder 960 € lebenslang. 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
Was bauen wir gemeinsam auf?
- Ihre eigene Gesundheitsdatenbank — jede erfasste Aktion, lebenslang gespeichert. Zum Herunterladen für Sie, nie verkauft.
- Ihre eigenen Entscheidungen — wir zeigen Muster. Sie entscheiden, was Sie ändern, oder nicht.
- Keine Vorwürfe, keine Scham — ehrliche Daten, kein schlechtes Gewissen wegen Serien.
Was sind die 8 Themen?
- 🏃 Bewegung — Gehen, Sport, Treppen, Zeit auf den Beinen
- 🥗 Ernährung — was und wie Sie essen und trinken
- 😴 Schlaf — wie lange und wie gut Sie geschlafen haben
- 🧠 Kopf — geistige Klarheit und Stimmung: Konzentration, Lesen, Lernen, Bildschirmzeit, sich niedergeschlagen oder bedrückt fühlen.Ihre Stimmung zu erfassen hilft, Muster zu erkennen; es ist keine Diagnose. Wenn Sie sich wochenlang niedergeschlagen fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- 🧘 Stress — wie angespannt der Tag war, was geholfen hat
- ❤️ Beziehungen — echte Zeit mit Familie und Freunden
- 🔋 Energie — wie Sie sich im Laufe des Tages gefühlt haben
- 🎯 Zufriedenheit — wie gut sich der Tag insgesamt angefühlt hat
Beginnen Sie mit den 3, die Ihnen am wichtigsten sind. Fügen Sie weitere hinzu, wenn Sie so weit sind.
Ist das wissenschaftlich belegt?
Schon das Erfassen verändert Verhalten. Eine systematische Übersichtsarbeit zur Selbstbeobachtung fand einen durchgängigen Zusammenhang zwischen dem Festhalten des eigenen Tuns und besseren Ergebnissen (Burke et al., 2011, J Am Diet Assoc). Eine große Analyse von Verhaltensänderungsprogrammen zählte Selbstbeobachtung zu den wirksamsten Techniken (Michie et al., 2009, Health Psychology).
Eine Gewohnheit braucht etwa zwei Monate, und ein verpasster Tag spielt keine Rolle. In einer Studie mit 96 Teilnehmenden dauerte es im Schnitt 66 Tage (zwischen 18 und 254), bis eine tägliche Gewohnheit automatisch wurde, und ein einzelner verpasster Tag änderte das Ergebnis nicht (Lally et al., 2010, European Journal of Social Psychology). Deshalb verlangen wir 60 Ihrer ersten 90 Tage, keine Perfektion.
Beziehungen zählen so viel wie Sport. Menschen mit stärkeren sozialen Bindungen hatten über die Studienzeiträume eine um 50 % höhere Überlebenswahrscheinlichkeit (Holt-Lunstad et al., 2010, PLoS Medicine, 148 Studien).
Kleine positive Routinen halten. Einfache tägliche Übungen wie das Notieren von drei guten Dingen steigerten das Glück sechs Monate lang (Seligman et al., 2005, American Psychologist).
Was, wenn ich Tage auslasse?
Ein Tag ist kein Problem, das Leben passiert. Sie haben zwei Möglichkeiten, dranzubleiben:
- Gestern nachtragen. Vergessen zu antworten? Mit der nächsten E-Mail können Sie auch für gestern antworten, der Tag zählt trotzdem.
- Urlaubsmodus. Verreist, krank oder einfach zu viel los? Pausieren Sie Ihre E-Mails mit einem Klick für ein paar Tage oder Wochen. Pausierte Tage zählen nicht gegen Sie: Ihre 90 Tage verlängern sich um dieselbe Anzahl Tage.
Die einzige Regel: nie zwei Tage hintereinander auslassen, ohne eine dieser beiden Möglichkeiten zu nutzen. 60 von 90 Tagen ist alles, was das Gründungsangebot verlangt.
Sind meine Daten privat?
Ja. Datenschutz ist von Anfang an eingebaut, nicht nachträglich hinzugefügt:
- Belgisches Unternehmen, unter der DSGVO. Das EU-Recht schützt Sie, ebenso die belgische Datenschutzbehörde. Ihre Daten zu verkaufen wäre illegal.
- Ihre Gesundheitsantworten bleiben in Europa. Sie werden auf EU-Servern gespeichert (Scaleway, Paris, Frankreich), nicht in den USA.
- Pseudonymisiert. Ihre Antworten werden unter einem zufälligen Code gespeichert, getrennt von Ihrer E-Mail-Adresse. Beides wird nie am selben Ort aufbewahrt.
- So wenig Daten wie möglich. Nur eine E-Mail-Adresse ist nötig. Ihr Vorname ist freiwillig. Keine Postadresse, keine Telefonnummer, kein Standort, keine Kontakte.
- Nutzen Sie gern einen E-Mail-Alias. Eine Adresse von Apple „E-Mail-Adresse verbergen“, Firefox Relay, SimpleLogin, addy.io oder ProxiedMail funktioniert einwandfrei. Ihre echte Adresse brauchen wir nie.
- Keine Gesundheitsdaten in Ihren E-Mails. Die E-Mails stellen nur die Frage. Ihre Antworten und Einblicke erscheinen auf sicheren Seiten mit Links, die ablaufen.
- Nie verkauft, keine Werbung, kein KI-Training mit Ihren Daten.
- Keine Tracking-Cookies auf dieser Website, nur Besuchsstatistik ohne Cookies.
- Ihre Einwilligung, Ihre Rechte. Gesundheitsantworten werden nur mit Ihrer ausdrücklichen Einwilligung verarbeitet. Alles herunterladen (CSV oder JSON), alles löschen (Sicherungen inklusive innerhalb von 30 Tagen) oder mit einem Klick abmelden, jederzeit.
- Heute, vor dem Start: Anmeldungen erreichen uns per E-Mail über Resend (USA, abgedeckt durch die EU-Standardvertragsklauseln). Sobald die täglichen E-Mails starten, zieht alles auf unsere EU-Server um.
Ist es nur für Männer?
Nein — alle sind willkommen. Wir sprechen zuerst Männer zwischen 40 und 60 an, weil sie am wenigsten erfassen und am längsten warten. Wenn es für sie funktioniert, funktioniert es für alle.
Wer steckt dahinter?
Stéphane, Brüssel. Ehemaliger Trader, heute Investor und Dozent. Er hat es zuerst für sich selbst gebaut — und nutzt es noch jeden Abend.
„Nach 90 Tagen, in denen ich Schlaf und Sport erfasst habe, sah ich endlich meine Muster: mit zweimal Tennis pro Woche und über 7 Stunden Schlaf war meine Energie völlig anders. Ich habe nichts erzwungen — es zu sehen hat gereicht.“
Wie kann ich Sie kontaktieren?
Schreiben Sie uns hier. Wir antworten per E-Mail, meist innerhalb von 2 Werktagen.